冷氣吹到變冰棒？寶特瓶溫灸術「暖身秘技」大公開

最近是不是覺得手腳整天冷吱吱？明明沒吃特別多卻狂長游泳圈？日本針灸師若林理砂發現，這些問題可能都是「冷氣病」惹的禍！整天窩在冷氣房會讓汗腺罷工，體內寒氣排不掉，就像冰箱裡的冰塊越積越多啦！

🧊你也是「冷氣冰棒人」嗎？快來CHECK體質

▢ 流汗只會黏TT不會滴答滴
▢ 只有腋下、額頭會冒汗
▢ 冬天穿再多還是手腳冰冷
中1項就要注意！ 表示你的汗腺已經退化到只會「局部出汗」了

🔥寶特瓶溫灸5大神奇功效

1. 逼出深層寒氣：從頭到腳溫暖身體核心
2. 秒殺水腫腿：促進血液回流心臟
3. 代謝開turbo：燃脂效率直接升級
4. 肩頸鬆到爆：改善僵硬酸痛超有感
5. 養出會流「好汗」的體質：汗腺重新開機運作

🧴自製溫灸瓶「眉角」要注意！

材料準備這樣挑

✅ 認明「三角回收標5號」PP材質瓶
✅ 豆漿瓶、果汁瓶最耐熱
🚫 礦泉水瓶NG！遇熱恐變形

黃金水溫比例

🔥 沸水2/3杯 + 冷水1/3杯 = 完美80°C
⚠️ 先倒冷水再沖熱水防瓶身變形
⚠️ 瓶蓋轉到最緊再倒過來檢查是否漏水

👐四大黃金部位「傻瓜式」溫灸法

❶【中脘穴】瘦肚必灸

📍找法：肚臍與心窩連線正中央
🔥灸法：

• 用瓶底抵住穴位
• 隔衣服灸20秒x2次
• 直接接觸皮膚就「3秒點放」5回
  💡效果：腸胃蠕動變快，便便順到會唱歌

❷【大椎穴】驅寒總開關

📍找法：低頭摸脖子最凸骨頭下方凹陷
🔥灸法：

• 橫握瓶身用側面熱敷
• 左右緩慢滾動30秒
  💡效果：後背瞬間暖起來，冷氣病退散！

❸【仙骨穴】暖宮神器

📍找法：屁股溝上方三角形骨頭
🔥灸法：

• 豎放瓶身坐著靠椅背
• 熱敷到肚子暖烘烘
  💡效果：改善生理痛、手腳冰到睡不著

❹【膻中穴】情緒調節器

📍找法：兩乳頭連線中央凹陷處
🔥灸法：

• 瓶底垂直輕壓穴位
• 搭配深呼吸效果加倍
  💡效果：胸口悶、壓力大都適用

🦵升級版「燃脂溫灸」技巧

超神「湧泉+三陰交」組合技

🦶腳底湧泉：蜷腳趾時的凹陷處
🦵小腿三陰交：腳踝骨上4指寬
🔥這樣做：

1. 先灸湧泉3秒x5次（雙腳都要）
2. 沿小腿內側往上滾動瓶身
3. 在三陰交定點熱敷15秒
   💡效果：血液循環加速，水腫腿直接小1號

辦公室偷練「肩井穴」密技

💻 電腦族必學！
📍找法：脖子與肩膀中點凹陷處
🔥偷練法：

• 裝60°C溫水避免燙傷
• 用瓶身側面抵住穴位
• 邊打字邊熱敷超方便
  💡效果：肩頸硬塊慢慢化開超舒爽

⚠️專家提醒「這些人要小心」

❌ 皮膚敏感者務必隔衣服
❌ 糖尿病患要注意溫度控制
⏰ 飯後1小時內不要灸腹部
🩸 生理期量多時避開仙骨穴

🌿搭配日常保養效果加乘

☕ 灸後喝「桂圓紅棗茶」暖身
🛀 睡前泡腳水加生薑片
🧦 穿上保暖襪睡覺防寒氣入侵

現在就翻出家裡寶特瓶，每天花10分鐘跟寒氣說bye bye！記得要循序漸進，從隔衣服開始練習，打造屬於你的「自帶暖爐體質」吧～